饭后走一走，活到九十九？这句话听起来很有道理，许多人在年长时也会遵循这种方式保持身体健康。然而，这个说法的真实性被科学研究所证实了吗？饭后散步究竟对我们的身体健康有哪些积极影响？

饭后散步确实能增强身体健康。实验表明，饭后步行可以增强人体代谢，并有益于人体发挥物理活动的作用。这是因为饭后人体处于一个能量需要量较高的状态，步行可以增加人体代谢率，从而推动消化过程的进行，使血糖血脂降低。另外，步行可以促进呼吸、心血管、消化和神经系统等各种生理功能的平衡，有益于人体的全面健康。

例如，一项研究表明，饭后去散步可以帮助控制血糖。研究发现，糖尿病患者在晚饭后进行30分钟的散步，可以显著减少血糖水平的上升。另外，一项对肥胖人群的研究表明，行走距离越长，燃烧的热量就越多，身体脂肪含量也越低。

另外，饭后步行还可以帮助减轻消化不良。长时间静坐或躺着可能会使胃肠道的消化过程减缓。饭后散步可以通过促进肠道蠕动和消化，协助食物的消化和吸收。

除了消化系统之外，步行还能够增强呼吸和心血管系统的功能。一项研究发现，散步可以增强心肺功能，降低患病风险，特别是心血管疾病和中风等疾病。