跑步总是对健康有益吗？大量研究表明，跑步对你的健康有益。

根据HealthDay最近的一份报告，过多的跑步会缩短人的寿命。这一结论是由Martin Matsumura博士得出的，他是美国利哈伊谷健康网络心血管研究所的合伙人。与此同时，研究还表明，那些不运动和高经验跑步者的寿命比中度跑步者短，但原因尚不清楚。

Matsumura博士的研究涉及3800名平均年龄为46岁的男性和女性跑步者，他们参加了跑步大师研究。松村博士说，超过70%的跑步者自我报告每周跑步超过30公里，“我们还没有发现确切的训练量可以帮助人们长寿。”与此同时，美国中部堪萨斯城心脏研究所预防心脏病学主任詹姆斯·奥基夫博士说：“尽管健康风险因素不能解释高里程跑步者寿命缩短的原因，但过度训练与寿命缩短有关。”詹姆斯·奥基夫（James O 'Keefe）博士建议健康跑步，每周以中等速度跑两到三次，每次2.5小时。他还建议马拉松运动员在跑完全程后休息一段时间来恢复。

从本质上讲，运动对人类生命和健康的益处只是在一定范围内发挥作用。在这个区间以下，人体的所有功能，包括运动系统、循环系统、代谢系统、内分泌系统等，都会有退化的趋势。比如久坐不动的人的膝盖和腰椎变性。超过这个范围，身体的功能就会过度劳累。比如跑得太多的人，膝关节劳累过度，通常会造成关节积液和慢性软骨损伤。